- Erresistentzia handiko lana.
- Programa osotua eta onuragarria.
- Estresa murrizten du.
- Indarra, malgutasuna eta oreka hobetzen ditu.
- Gorputz jarrera ezegokiak zuzentzen laguntzen du eta kontzentratzeko gaitasuna handitzen du.
- Muskulu guztiak lantzen dira, burutik oinetara, eta beraz, gorputz osoa gogortzen eta modelatzen da.